情緒管理
情 緒 管 理
做好自已，比正念更有用處！
做 好 自 已 ， 比 正 念 更 有 用 處 ！
什 麼 是 情 緒 情 緒 是 情 感 和 身 體 交 互 作 用 的 結 果 情 緒 是 情 感 的 表 現 形 式
負 面 情 緒 將 影 響 生 活 品 質 長 期 的 負 面 情 緒 造 成 與 家 人 朋 友 及 同 事 的 緊 張 人 際 關 係 ， 進 而 加 重 焦 慮 和 壓 力
負 面 情 緒 將 影 響 生 活 品 質 長 期 處 於 壓 力 和 焦 慮 狀 態 下 會 影 響 身 心 健 康
情 緒 受 大 腦 中 的 邊 緣 系 統 的 影 響 而 香 氣 能 夠 影 響 邊 緣 系 統 。 香 氣 與 情 緒 管 理
Ｌ ( 負 載 ) Ｐ ( 壓 力 ) ＝ --------------------- Ｅ ( 自 我 功 能 ) 情 緒 與 壓 力
香 氣 如 何 影 響 心 理 精 油 嗅 吸 途 徑 (1) • 鼻 腔 吸 入 • 進 入 大 腦 邊 緣 系 統 ( 影 響 記 憶 及 情 緒 ) • 進 入 下 丘 腦 ( 影 響 交 感 / 副 交 感 神 經 及 荷 爾 蒙 ) 精 油 嗅 吸 途 徑 (2) • 肺 部 微 血 管 全 身
情 緒 的 自 我 管 理 疲 乏 身 體 不 平 靜 情 感 情 感 不 熱 情 身 體 緊 張
情 緒 矩 陣 生 氣 沒 耐 心 不 平 靜 緊 繃 擔 心 I IV 疲 乏 緊 張 II III 氣 餒 沒 動 力 不 熱 情 無 望 退 縮
冷 靜 調 和 舒 緩 不 平 靜 疲 乏 鼓 舞 激 勵 動 力 不 熱 情 穩 固 安 定 撫 慰 啟 發 鼓 舞 振 奮 緊 張
作用於情緒的精油
作 用 於 情 緒 的 精 油 常 被 視 為 因 過 度 使 用 而 耗 盡 體 力 但 也 有 可 能 與 情 緒 有 關 或 情 感 透 支 而 感 覺 沮 喪 、 癱 瘓 精 疲 力 竭 薰 衣 草 、 檀 香 、 迷 迭 香 、 檸 檬
焦慮
焦 慮 焦 慮 的 時 候 免 疫 系 統 是 相 當 脆 弱 的 而 所 有 的 精 油 都 具 有 抗 焦 慮 的 潛 力 甜 橙 、 檸 檬 、 薰 衣 草 、 玫 瑰 、 天 竺 葵 、 檀 香
失眠
失 眠 精 油 幫 助 精 神 放 鬆 使 情 緒 安 定 薰 衣 草 、 檀 香 、 檸 檬 、 玫 瑰
疼痛
疼 痛 疼 痛 如 果 不 是 來 自 生 病 意 外 事 件 、 發 炎 或 機 能 退 化 就 與 憤 怒 、 緊 張 、 焦 慮 有 關 迷 迭 香 、 丁 香 、 尤 加 利 、 薄 荷 、 薰 衣 草 、 百 里 香
憤怒
憤 怒 未 發 洩 的 怒 氣 ， 可 能 導 致 許 多 慢 性 症 狀 包 括 慢 性 疲 勞 、 無 精 打 采 、 背 痛 、 皮 膚 病 薰 衣 草 、 洋 甘 菊 、 佛 手 柑 、 玫 瑰 、 檀 香 、 薄 荷
憂鬱
憂 鬱 主 要 的 症 狀 包 括 悲 傷 、 絕 望 和 悲 觀 是 大 多 數 人 多 少 會 產 生 的 情 緒 但 若 時 間 太 久 ， 就 成 為 需 要 治 療 的 疾 病 檸 檬 、 佛 手 柑 、 玫 瑰 天 竺 葵 、 尤 加 利
悲傷
悲 傷 通 常 悲 傷 還 伴 有 寂 寞 和 孤 獨 接 者 是 沮 喪 再 也 無 法 快 樂 、 精 油 能 幫 助 發 洩 悲 傷 ， 安 撫 受 傷 的 心 靈 橙 花 、 玫 瑰 、 佛 手 柑 、 鼠 尾 草 、 檀 香
沮喪
即 是 感 到 灰 心 ， 意 志 消 沉 也 可 能 是 工 作 上 的 挫 折 ， 感 情 被 拒 絕 或 對 生 活 上 諸 多 不 愉 快 的 徹 底 失 望 。 沮 喪 佛 手 柑 、 玫 瑰 天 竺 葵 、 茉 莉 、 迷 迭 香
痴呆症
痴 呆 症 由 於 嗅 覺 與 記 憶 的 密 切 關 聯 芳 香 精 油 可 以 成 為 連 結 外 在 現 實 世 界 與 內 心 世 界 的 最 後 嘗 試 也 就 是 說 ， 痴 呆 患 者 無 法 以 臉 孔 辨 認 家 人 和 朋 友 ， 至 少 ， 可 以 經 由 香 氣 『 聞 出 』 特 定 的 人 迷 迭 香 、 羅 勒 、 尤 加 利 、 薄 荷 、 杜 松 、 伊 蘭 伊 蘭
鼓 舞 、 歡 欣 、 熱 情 、 寬 容 、 撫 慰 、 靜 謐 情 緒 芳 心 調 理 系 列
薄 荷 類 - 振 奮 和 平 靜 柑 橘 類 - 激 勵 和 提 升 香 料 類 – 鼓 舞 和 熱 情 草 藥 類 – 安 撫 和 清 新 樹 木 類 – 穩 定 和 平 衡 花 卉 類 – 平 靜 和 安 慰
醇 類 單 萜 薄 荷 類 花 卉 類 柑 橘 類 香 料 類 醛 類 及 酚 類 倍 半 萜 類 酯 類 及 氧 化 物 樹 木 類 草 藥 類 酮 類
撫 慰 放 下 內 心 的 恐 懼 與 悲 傷 ， 被 愛 包 圍 乳 香 油 ， 依 蘭 依 蘭 油 ， 保 加 利 亞 玫 瑰 油 ， 岩 薔 薇 提 取 物 ， 阿 米 香 樹 ， 廣 藿 香 油 、 印 度 檀 香 油 ， 桂 花 提 取 物
靜 謐 安 靜 面 對 ， 快 速 變 化 的 恐 懼 與 焦 慮 薰 衣 草 油 ， 岩 蘭 草 油 ， 依 蘭 依 蘭 油 ， 乳 香 油 ， 快 樂 鼠 尾 草 油 ， 馬 郁 蘭 油 ， 岩 薔 薇 提 取 物 ， 綠 薄 荷 油
寬 容 緩 解 悲 痛 與 憤 怒 ， 釋 懷 與 放 手 百 里 香 油 ， 香 茅 油 ， 側 柏 油 ， 杜 松 漿 果 油 ， 黑 雲 杉 ， 佛 手 柑 油 、 檸 檬 油 ， 沒 藥 油 ， 努 特 卡 油
鼓 舞 激 發 能 量 ， 找 回 拼 搏 的 自 己 椒 樣 薄 荷 油 ， 克 萊 門 汀 油 、 芫 荽 油 、 香 蜂 草 油 ， 羅 勒 油 圓 柚 油 、 迷 迭 香 油 ， 香 草 提 取 物
歡 欣 愉 悅 與 溫 暖 的 香 氣 ， 緩 解 悲 傷 檸 檬 香 桃 木 油 ， 丁 香 花 蕾 油 ， 野 橘 油 ， 八 角 茴 香 油 ， 生 薑 油 ， 肉 桂 皮 油 ， 肉 豆 蔻 油 ， 香 草 提 取 物 ， 大 根 香 葉 油
熱 情 激 情 迸 發 ， 燃 起 對 生 命 的 熱 情 分 餾 椰 子 油 ， 小 豆 蔻 油 ， 肉 桂 皮 油 ， 生 薑 油 ， 丁 香 花 蕾 油 ， 印 度 檀 香 油 ， 茉 莉 提 取 物 ， 香 草 提 取 物 ， 達 米 阿 那 油
情緒管理目錄
情 緒 管 理 目 錄 • 做 好 自 己 比 正 念 更 重 要 • 什 麼 是 情 緒 • 負 面 情 緒 如 何 影 響 生 活 • 情 緒 與 壓 力 • 香 氣 為 何 能 影 響 心 理 • 情 緒 矩 陣 • 作 用 於 情 緒 的 精 油 • 精 疲 力 竭 • 焦 慮 • 失 眠 • 疼 痛 • 憤 怒 • 憂 鬱 • 悲 傷 • 沮 喪 • 癡 呆 症 • 芳 香 調 理 系 列 介 紹